50代に多い五十肩って何？原因と良くなる順番

五十肩は、ずっと同じ状態が続くわけではありません。
一般的には、次のような流れで変化していきます。

① 痛みが強い時期

最初は、肩の痛みが強くなることがあります。

「痛くて腕を動かせない」
「何もしなくても肩が痛い」
「夜中に肩が痛くなって目が覚める」

のようなこともあります。
この時期は、痛いのを我慢して無理に動かすのではなく、肩に負担をかけすぎないことが大切です。

② 肩が動かしにくくなる時期

強い痛みが少し落ち着いてくると、今度は肩の動かしにくさが目立ってくることがあります。

「痛みは前より少ないのに、腕が上がらない」
「後ろに手が回らない」

という状態です。
この時期は、無理をしない範囲で、少しずつ肩を動かしていくことが大切です。

③ 少しずつ動かせるようになる時期

さらに時間がたつと、少しずつ肩の動きが戻ってきます。
今までできなかった動作が、少しずつできるようになってきます。

「服を着るのが楽になった」
「腕が前より上がるようになった」

など、日常生活の中で変化を感じる方もいます。

五十肩になると、
「動かしたほうがいいの？」
「痛いから動かさないほうがいいの？」
と迷ってしまいますよね。

実は、肩の状態によって必要な対応は変わります。
痛みが強い時期に無理をして動かすと、つらくなることがあります。

一方で、痛みが落ち着いてきたのに、ずっと肩を動かさないでいると、肩が動かしにくい状態が続いてしまうこともあります。

だからこそ大切なのは、今の肩がどのような状態なのかを知ることです。

当院では、肩が痛いからといって、肩だけを強く揉んだり、無理に動かしたりすることはありません。
肩の状態を確認しながら、

• 首
• 背中
• 肩甲骨
• 姿勢
• 骨盤
• 体全体の動き

なども見ていきます。
肩にかかっている負担を減らし、身体が動きやすい状態を作ることで、回復をサポートしていきます。

五十肩は、時間とともに自然に良くなることもあります。
しかし、
「そのうち治る」と我慢しているうちに、
肩の動かしにくさが長く続いてしまうこともあります。

「これくらいなら大丈夫」と我慢しすぎず、
肩の痛みや動かしにくさが続いている場合は、一度ご相談ください。

当院では、現在の肩の状態を確認し、その方に合った方法で、無理のない改善をサポートしています。

「肩が痛くて、やりたいことができない」

そんな毎日から少しでも早く抜け出せるよう、一緒に体を整えていきましょう。

※肩の痛みには、五十肩以外にもさまざまな原因があります。強い痛みが続く場合や、急に腕が動かなくなった場合などは、まず医療機関で診察を受けることをおすすめします。