夜、肩が痛くて起きる…五十肩の人に多いこと

「夜中に肩が痛くて目が覚める」
「寝返りをすると肩がズキッとする」
「肩が痛くて、ぐっすり眠れない」

そんなお悩みはありませんか？

五十肩では、昼間よりも夜のほうが肩の痛みを強く感じることがあります。

痛みで何度も目が覚めると、睡眠不足になり、次の日も体がだるくなってしまいます。

今回は、
「なぜ五十肩は夜に痛みやすいのか」
そして
「少しでも楽に眠るためにできること」
をお話しします。

なぜ夜になると肩が痛くなるの？

五十肩では、肩のまわりに炎症が起こっていることがあります。
炎症が強い時期には、肩を動かしたときだけでなく、じっとしていても痛みを感じることがあります。

さらに、夜は次のようなことが重なります。

寝る姿勢で肩に負担がかかる
横向きで寝ると、下になった肩に体重がかかります。
痛い肩を下にしていなくても、寝返りなどで肩に負担がかかることがあります。

動かさない時間が長くなる
寝ている間は、起きているときより体を動かしません。
肩を動かさない時間が長くなることで、肩まわりがこわばり、痛みを感じやすくなることがあります。

痛みに意識が向きやすい
昼間は仕事や家事など、いろいろなことをしています。

しかし、夜に静かに横になると、肩の痛みを強く意識することがあります。
「昼間は何とか大丈夫だったのに、夜になると痛い」
というのも、五十肩では珍しくありません。

夜の痛みで眠れないとき、どうすればいい？

痛みが強いときは、無理に肩を動かそうとしないことが大切です。
まずは、肩が少しでも楽になる姿勢を探してみましょう。

たとえば、

痛い側を下にしないようにする
腕の下にタオルやクッションを入れて支えたりする

肩を完全に固定するのではなく、「肩に負担がかからず、楽に眠れる姿勢」を作ることがポイントです。

「痛いから、どんどん動かしたほうがいい」は要注意

肩が痛いと、
「動かさないと固まってしまう」
と思って、痛みを我慢しながらストレッチをする方もいます。

しかし、痛みが強い時期に無理をして動かすと、かえってつらくなることがあります。
五十肩は、痛みの強さや肩の動きによって、必要なケアが変わります。

大切なのは、今の状態に合わせて無理なく進めることです。

肩だけを見ないことも大切です

夜の肩の痛みが続いていると、「肩が悪いから」と肩だけを気にしてしまいます。
しかし、肩は首や背中、肩甲骨などともつながっています。

姿勢が崩れている
背中が硬くなっている

このような理由でも、肩を動かすときに負担がかかることがあります。

そのため当院では、痛い肩だけを見るのではなく、首や背中、肩甲骨、姿勢なども確認します。

当院では、無理のない施術を行います

松ケ谷整体では、痛みが強い方に無理な動きをさせることはありません。
その方の肩の状態を確認しながら、肩まわりだけでなく、首や背中など体全体の動きを見ていきます。
強い刺激で無理に動かすのではなく、体に負担をかけないように施術を行います。

「整体は痛そう」
「肩が痛いのに動かされるのが怖い」
という方も、安心してご相談ください。

夜、肩が痛くて眠れない方へ

夜の肩の痛みは、毎日の睡眠にも影響します。

「朝までぐっすり眠りたい」
「寝返りをしても肩を気にしないようになりたい」

そう思っている方も多いのではないでしょうか。
五十肩は、痛みが強い時期と、肩が動かしにくくなる時期があります。
だからこそ、今の状態に合ったケアをすることが大切です。

夜の肩の痛みを我慢している方は、一人で悩まずにご相談ください。
あなたの肩の状態を確認しながら、少しでも楽に日常生活を送れるようサポートします。

※肩の痛みには、五十肩以外にもさまざまな原因があります。強い痛みが続く場合や、急に腕が動かなくなった場合などは、まず医療機関で診察を受けることをおすすめします。

院長　千葉たてひろ

千葉たてひろ。「松ケ谷整体」院長。自身と家族が長く痛みや不調に悩んだ経験から、治療家の道を志しました。大工から治療の世界へ転身し、学びと実践を重ねながら、体の仕組みと向き合ってきました。自身の経験を生かし、症状だけでなく日常生活まで取り戻せるよう、お一人おひとりに寄り添った施術を大切にしています。痛みや体の不調で先の見えない不安を抱える方にとって、安心して相談でき、希望を見つけられる存在でありたいという思いで施術に向き合っています。

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